Ernährungsorientierung kompakt
Du möchtest dich gut ernähren, bist aber unsicher, was deinem Körper jetzt wirklich guttut?
Vielleicht merkst du, dass sich ab Anfang/Mitte 40 etwas verändert hat: Du fühlst dich nach manchen Mahlzeiten nicht mehr so wohl wie früher, bist schneller wieder hungrig, hast häufiger Heißhunger oder Energietiefs oder deine Verdauung reagiert empfindlicher.
Vielleicht hast du auch schon einiges über Ernährung gelesen oder ausprobiert – und trotzdem fehlt dir die Klarheit, was für dich persönlich sinnvoll ist und wo du am besten anfangen sollst.
Bei der Ernährungsorientierung kompakt greifen wir ein Ernährungsthema auf, das dich gerade beschäftigt. Du bekommst verständliches Hintergrundwissen, praktische Beispiele und verschiedene Möglichkeiten für den Alltag. Zwischen den beiden Terminen kannst du einige davon ausprobieren. Im zweiten Termin besprechen wir deine Erfahrungen und klären die Fragen, die dabei entstanden sind.
2 persönliche Online-Termine à ca. 45 Minuten
Ist die Ernährungsorientierung kompakt für dich passend?
Das Angebot kann gut zu dir passen, wenn du zum Beispiel …
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eigentlich schon einiges über Ernährung weißt, aber trotzdem nicht recht weißt, wo du bei dir selbst ansetzen sollst,
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das Gefühl hast, dass sich dein Körper oder deine Bedürfnisse in den letzten Jahren verändert haben,
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Zusammenhänge rund um deine Mahlzeiten und Essgewohnheiten besser verstehen möchtest,
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erste Veränderungen ausprobieren möchtest, ohne gleich deine gesamte Ernährung umzustellen,
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verschiedene alltagstaugliche Möglichkeiten kennenlernen und ausprobieren möchtest,
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dir zunächst eine kompakte Unterstützung wünschst, bevor du dich eventuell für eine längere Begleitung entscheidest.
Dabei können – je nach deiner persönlichen Situation – beispielsweise Essrhythmus, Mahlzeitenzusammenstellung, Hunger und Sättigung, Energie im Tagesverlauf, Bekömmlichkeit oder praktische Hürden im Alltag eine Rolle spielen.
So läuft die Ernährungsorientierung kompakt ab
Vor unserem ersten Termin
Du bekommst von mir einen kurzen Fragebogen. Darin erzählst du mir ein wenig über deinen derzeitigen Ernährungsalltag, dein wichtigstes Anliegen und darüber, was du gerne verändern möchtest.
1. Termin – Orientierung und erste Schritte (45 Minuten online)
Du bringst dein gewünschtes Ernährungsthema und deine Fragen mit. Dazu vermittle ich dir verständliche fachliche Zusammenhänge, praktische Beispiele und verschiedene Möglichkeiten für den Alltag.
Aus den besprochenen Anregungen wählst du 1–3 Dinge aus, die du bis zum zweiten Termin ausprobieren möchtest. Anschließend erhältst du eine kurze schriftliche Zusammenfassung und – wenn es zu deinem Schwerpunkt passt – einfache Mahlzeiten- oder Rezeptideen.
dazwischen – ausprobieren statt perfekt machen
In den folgenden ca. 14 Tagen probierst du die von dir ausgewählten Schritte im normalen Alltag aus.
Dabei beobachtest du zum Beispiel:
Was funktioniert gut? Was fällt dir schwer? Was bemerkst du bei dir? Was passt noch nicht richtig?
Du brauchst dafür kein aufwendiges Ernährungstagebuch. Ein paar kurze Notizen genügen.
2. Termin – Erfahrungen auswerten und nachjustieren (45 Minuten online)
Hier schauen wir gemeinsam auf deine Erfahrungen.
Was hast du beim Ausprobieren beobachtet?
Was ließ sich gut umsetzen?
Welche Fragen sind dabei entstanden?
Welche Inhalte möchtest du noch genauer verstehen?
Was davon möchtest du für dich weiter ausprobieren?
So bleibt es nicht bei allgemeinen Informationen: Du kannst Inhalte aus dem Ernährungstraining direkt im Alltag erproben und deine eigenen Erfahrungen damit sammeln.
Das ist in der Ernährungsorientierung kompakt enthalten
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kurzer Vorab-Fragebogen zur Auswahl deines Themas
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2 persönliche Online-Termine à ca. 45 Minuten
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ca. 10–14 Tage zum Ausprobieren zwischen den Terminen
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verständliche Wissensvermittlung zu deinem Ernährungsthema
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praktische Beispiele und Anregungen für deinen Alltag
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kurze schriftliche Zusammenfassung nach dem ersten Termin
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bei Bedarf ergänzende einfache Mahlzeiten- oder Rezeptideen
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Besprechung deiner Erfahrungen und Vertiefung offener Fragen im zweiten Termin
Wer dich begleitet
Ich bin Alexandra, diplomierte Ernährungstrainerin und integrative Ernährungsexpertin.
In meiner Arbeit verbinde ich fundiertes westliches Ernährungswissen mit ausgewählten Sichtweisen der Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dabei stehen für mich nicht starre Regeln im Mittelpunkt, sondern es geht mir um eine Ernährung, die zur jeweiligen Lebensphase und deinen persönlichen Bedürfnissen passt und die sich auch im Alltag umsetzen lässt.
Deshalb schauen wir gemeinsam darauf, was für dich jetzt sinnvoll und tatsächlich umsetzbar ist. Statt möglichst vieles auf einmal zu verändern, geht es um wenige, konkrete Schritte, die du ausprobieren kannst – und darum, aus deinen Erfahrungen heraus zu erkennen, was sich für dich bewährt.
Deine Investition
€ 147,–
für die gesamte Ernährungsorientierung kompakt
Was die Ernährungsorientierung kompakt bewusst nicht ist
Dieses Angebot ist keine starre Ernährungsvorgabe und kein umfassender Ernährungsplan.
Es ist für dich gedacht, wenn du zunächst Orientierung gewinnen, erste Veränderungen ausprobieren und daraus sinnvolle nächste Schritte für deinen Alltag ableiten möchtest.
Wenn sich zeigt, dass du dir bei mehreren Themen oder über einen längeren Zeitraum Unterstützung bei der Umsetzung wünschst, können wir anschließend gemeinsam schauen, ob eine längere Begleitung im Rahmen des Ernährungstrainings für dich passend ist.
Hinweis
Die Ernährungsorientierung kompakt ist ein Angebot im Rahmen von Ernährungstraining, Wissensvermittlung und Begleitung. Sie ersetzt keine medizinische, diätologische oder therapeutische Abklärung bzw. Behandlung.
Mein Angebot dient der präventiven Begleitung rund um Ernährung und Wohlbefinden. Es ersetzt keine ärztliche Abklärung, Behandlung oder diätologische Betreuung.